Tofu pané sur salade d’endives

Mise en place et préparation: env. 20 min
Recette pour: 4 personnes
personne: 383 kcal, lip 27 g, glu 16 g, pro 20 g

Ingrédients

600 g de tofu
1 CC de sel
3 CS de farine
1 œuf, battu
6 CS de graines de pavot
1 CS de beurre à rôtir
4 endives
2 CS d’ aneth
3 CS d’ huile de colza
2 CS de vinaigre balsamique
sel
poivre

Préparation

1 Couper le tofu en tranches, saler, tourner par portions dans la farine, secouer pour faire tomber l’excédent de farine. Tourner le tofu dans l’oeuf puis dans les graines de pavot, bien appuyer pour faire adhérer.
2 Bien chauffer le beurre à rôtir dans une grande poêle antiadhésive. Faire revenir le tofu par portions sur chaque face env. 2 min sur feu moyen.
3 Couper les endives en rondelles, ciseler finement l’aneth, mélanger. Mélanger l’huile et le vinaigre balsamique, saler, poivrer, ajouter, mélanger.
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